올바른 맨발걷기 방법, 장소, 시간과 속도, 주의사항

최근 맨발걷기가 열풍입니다. 그러나 제대로 알지 못하고 무작정 걷는다고 효과를 볼 수 없습니다. 올바른 맨발걷기 방법과 장소, 걷는 시간과 속도 등 깨알 정보만 모았습니다. 알고 걸으면 더욱 건강해집니다.

 

올바른 맨발걷기 방법, 장소, 시간, 속도, 주의사항

 

올바른 맨발걷기 방법

 

 

맨발학교 권택환 교장(대구교육대학교 교수)이 말하는 맨발걷기 방법은 모든 걱정을 내려놓고 편안하게 걸으면 된다고 말합니다. 인터넷에 떠도는 이야기들처럼 맨발걷기 자세에 신경쓰다보면 오히려 스트레스를 받아 걷기 자체에 집중할 수가 없게 되기 때문입니다.

 

걷기를 시작하기 전에 맨손체조나 스트레칭으로 몸을 유연하게 해주면 좋습니다. 걸을 때 발을 끌면 피부나 발톱에 상처가 생길 수 있기 때문에 가급적 또박또박 걸을 것을 권장합니다.

 

그리고 전방을 주시하면서 큰 돌이나 못과 같은 장애물이 없는지 확인하면서 걷는 것이 혹시 모를 사고를 예방하는 방법이 될 수 있습니다.

 

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걷기 좋은 장소

 

 

 

가장 좋은 맨발걷기 장소는 매일 갈 수 있는 곳입니다. 맨발걷기 성지로 소문한 곳들은 어쩌다 한 번은 찾아갈 수는 있지만 자주 갈 수 없기 때문에 매일 가서 걸을 수 있는 집근처의 공원, 학교운동장이나 근처 야산이 최고의 성지입니다.

 

바닷가에 사시는 분들이라면 모래사장이나 갯벌도 좋다고 합니다. 특히 염도가 높을수록 접지율이 좋기 때문에 최고의 장소가 되겠습니다.

 

또, 비온 후에 촉촉한 땅을 걸으면 맨발걷기 효과가 3배나 상승한다고 합니다. 땅이 젖어 습도가 높으면 땅속 음이온과 몸의 상호작용이 훨씬 빨라지기 때문이라고 하는군요.

 

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걷는 시간과 속도

 

 

최소 40분이상은 걸어야 몸속의 장기가 자극을 받기 시작합니다. 당연히 많이 걸으면 걸을수록 좋습니다. 다만 초보자의 경우 발이 많이 아플 수 있기 때문에 20분 걷기부터 시작해서 차츰 늘려갈 것을 권장합니다.

 

걷는 속도는 본인의 몸 상황에 맞게 걸으면 됩니다. 맨발걷기는 발과 땅이 자연스럽게 만나 우주의 에너지를 받아들이는 과정이기 때문에 자신의 몸이 허락하는 속도로 걷기도 하고 뛰기도 하면서 자연스럽게 움직이면 됩니다. 무엇보다 매일 꾸준히 맨발걷기를 하는 것이 가장 좋습니다.

 

맨발걷기 효과

 

맨발걷기를 하면 땅속에 있는 자연전자(음전하)가 바로 몸속으로 흡수됩니다. 지구 속의 배터리라고 불리는 음전하는 아래와 같은 효과로 우리 몸을 개선해줍니다.

 

항산화 효과

 

자연전자(음전하)가 우리 몸에서 모든 병의 원인이 되는 염증, 만성질환을 일으키는 활성산소(양전하)를 중화시켜줍니다. 발바닥의 자극이 신체 내부의 장기를 거쳐 뇌로 전달되면서 항산화효과로 인해 내장의 모든 기능이 좋아집니다.

 

혈액순환 개선

 

탁한 혈액이 맑아지고 혈액순환이 활발해집니다. 이로 인해 막힌 혈관에서 비롯된 각종 질병을 개선할 수 있습니다. 혈행이 좋아짐에 따라 주름이나 검버섯을 없어지고 탈모가 치유된 사례들이 많다고 합니다.

 

뇌세포 활성화

 

맨발로 걸으면 뇌가 자극을 받아 뇌의 감각이 깨어납니다. 따라서 기억력과 암기력이 좋아지고 치매나 알츠하이머를 예방합니다. 학생의 경우 집중력이 높아져 성적 향상에도 도움이 됩니다.

 

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시작 전 주의사항

 

발바닥 상처 치료

 

발바닥에 상처가 있는 경우, 맨발걷기를 하면 덧날 수 있습니다. 진물이나 상처, 습진이나 무좀이 있는 경우 먼저 치료한 후  시작하는 것이 좋습니다.

 

파상풍 예방 접종

 

맨발로 걷다보면 쇠못이나 유리 조각을 밟을 수 있기 때문에 미리 파상풍 주사를 맞는 것이 좋습니다. 파상풍주사는 아기 때 맞는 것인줄 알았는데 성인이 되어서도 10년 주기로 맞아주면 좋다고 합니다. 파상풍 증상과 예방접종에 대해 알아보시려면 아래의 버튼으로 바로 가시면 됩니다.

 

▲ 파상품 증상, 예방접종에 대해 자세히 알수 있어요.

 

 

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